В пирожные лучше положить как можно больше фруктов
Фото: Евгения САВИНА
До Нового года совсем чуть-чуть. Елочки коварно подмигивают, холодильники ломятся от яств. Грядет всенародное радостное обжорство. Оливье, селедка под шубой, холодец - это только начало. Что делать, если и полакомиться хочется, и талию максимально сохранить.
Автор тренинга «Как перестать жрать» психотерапевт Николай Прохоров предлагает делать интересные обманки.
- Майонез в салатах можно заменить на нежирный йогурт, в таком случае тот же "Оливье" станет менее калорийным, - советует Прохоров.
Пирожные, по словам диетолога, можно «вспушить». Это значит, порезать их на мелкие кусочки и добавить в них фруктов.
- Во-первых, визуально у вас получится большая порция и вы уже столько не съедите. Во-вторых, обычный бисквит быстро растает во рту, а фрукты придется жевать,- говорит Прохоров.
Трюфели можно сделать из виктории, политой сверху шоколадом - и вкусно, и менее калорийно. А шоколадную плитку заморозить в холодильнике дольками – тогда вы ее точно не съедите быстро.
- Если говорить про алкоголь, то я бы советовал остановиться или на сухом вине, или на крепких напитках в небольшом количестве, - говорит эксперт.
Вино, по словам диетолога, можно разбавить водой и этим уменьшить плотность калорий.
- Если вы до этого придерживались правильного питания, а в праздники произошел срыв, то я бы советовал вам не корить себя за это и не вставать на весы сразу же после праздника, - подытожил психотерапевт. - Вернитесь снова к правильному распорядку, добавьте разгрузочные дни, движение и лишние килограммы, и сантиметры уйдут.
Читайте также:
Ну, за здоровый образ жизни! Как корреспондент «Комсомолки» пытается укротить жор (подробнее)
Больше фруктов, меньше майонеза: что должно быть на новогоднем столе (подробнее)
Топ-5 правильных и вкусных блюд для новогоднего стола (подробнее)