Первая парта вредит зрению, а стресс портит осанку. Как детям и родителям подготовиться к новому учебному году

Стресс влияет не только на психическое, но и физическое здоровье ребенка

Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

Скоро школа, а вместе с ней возвращение режима, обязанностей, повышенной нагрузки как для детей, так и для их родителей. О том, как стресс может провоцировать различные болезни и чем плоха первая парта, рассказали врачи, специалисты минздрава Алтайского края на пресс-конференции.

Не спрашивайте про оценки, интересуйтесь настроением

«Здоровье — это не только отсутствие повышенной температуры тела у ребёнка, но и про психоэмоциональное состояние. Новый учебный год для детей – это стресс, а он является фактором возникновения соматических заболеваний. У детей чаще всего это проявляется в виде гастритов, дерматитов и даже ОРВИ на нервной почке. Очень важно быть для ребёнка в этот период поддержкой и опорой. Не нужно в первые недели спрашивать, какие оценки он получил. Гораздо важнее узнать, как он себя чувствует, какое у него настроение, что хорошего, а может быть плохого, произошло в школе», – советует Анна Гутова, врач-педиатр барнаульской консультативно-диагностической поликлиники №14.

Также врач обращает внимание, что основа здоровья ребенка – режим дня, правильно питание, питьевой режим. А за час до сна нужно убирать все гаджеты.

«Синий свет подавляет действие мелатонина – гормона сна. Если ребёнок будет засыпать с телефоном в руках или смотреть мультики перед сном, то будет спать очень тревожно. Недосып приведет к хроническому стрессу, что, в конце концов, отразится на здоровье», – отмечает педиатр.

Не отдавайте в школу раньше времени

Главный детский психиатр Алтайского края Виктор Ведяшкин заострил внимание на проблеме, когда родители хотят отдать своё чадо в школу как можно раньше. Ребенок может быть физически и психологически не готов высидеть несколько уроков по 40 минут.

«В первую очередь, следует обратить внимание на само созревание ребёнка. Зачастую идти в школу с 6 лет не нужно. У ребенка еще окончательно не созрела психика, зрительные анализаторы, мелкая моторика для осваивания письма», – говорит психиатр.

Именно поэтому перед поступлением в первый класс ребенок должен пройти комиссию, в которую входят несколько врачей.

Важно вовремя заметить изменение состояния ребенка

Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

У детей растет тревожность

Виктор Ведяшкин отмечает, что за последние годы в мире уровень тревожности вырос, и это не обошло стороной и детей. Стресс у школьников проявляется по-разному: кто-то экспрессивно реагирует на происходящее, становится гиперактивным, импульсивным, несдержанным, а другой ребенок – замыкается, уходит в себя, избегает контактов со сверстниками, с учителем. Психиатр призывает родителей вовремя замечать изменения в настроении и поведении школьника, а также самим следить за своим психологическим состоянием.

«Нередко бывает, что сами родители нагнетают тревогу. А дети ориентируются на них, копируют их поведение. Если мама постоянно переживает из-за школы, оценок, то это неизбежно отразится и на ребенке», – отмечает специалист.

Помимо тревожности, часто к неврологам и психологам обращаются дети школьного возраста с бессонницей, нарушениями аппетита, заиканиями, тиками.

«Желательно обратился к специалистам как можно раньше, чтобы не затягивать проблему. Возможно, полечиться у невролога или врача-психиатра. Никто не будет ставить на учёт ваших деток с такими состояниями. Мы просто поможем и распрощаемся с вами в период выздоровления», – говорит Виктор Ведяшкин.

Повышенная тревога у детей нередко приводит к психосоматическим проблемам: болезням ЖКТ, головным болям и даже нарушениям осанки из-за высокого уровня тревоги. При необходимости школьникам назначают антидепрессанты.

Как портится зрение

Ещё один важный аспект с возрастающей нагрузкой в школе – это зрение. Образ жизни, когда ребенок большую часть дня проводит в стенах: в школьном классе, на секции, дома, провоцирует развитие близорукости. Глаз привыкает смотреть только в близи. Все, что в пределах кабинета, тоже считается недалеко.

«В идеале мы должны находиться на улице, гулять два часа в день или 14 часов в неделю. Это подтверждено международными научными исследованиями. И сидеть с телефоном на лавочке – это не гулять. Должно быть движение: ходьба, велосипед, активные игры, когда фокус зрения постоянно переключается», – рассказывает Екатерина Крупская, врач-офтальмолог Алтайской краевой офтальмологической больницы.

По этой же причине первая парта детям с близорукостью только навредит.

«Часто родители просят врача указать в справке, чтобы ребенка посадили за первую парту. Это примерно то же самое, что просить его постоянно заниматься без отвлечения, та же проблема постоянной работы вблизи. У ученика тогда не будет достаточного переключения с близи на даль, и, соответственно, не будет работать цилиарная мышца (отвечает за фокусировку зрения на разных расстояниях – прим. Ред.), что потом приведёт к различным нарушениям зрения», – отмечает окулист.

Упражнения для острого зрения

Врач советует применять правило 20-20-20. Его суть в том, что через каждые 20 минут сосредоточенной работы нужно в течение 20 секунд посмотреть вдаль на расстояние минимум 20 футов (это около 6 метров).

Офтальмолог также рекомендует упражнение «метка на стекле». Нужно нарисовать на окне точку на уровне глаз и выбрать предмет в отдалении на улице (дом, машину или другой объект). Поочередно и плавно переводите фокус то на точку вблизи, то на объект вдаль. Тренировка улучшает хорошо улучшает кровоснабжение глаза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Мозг учится через труд». Как трудовое воспитание влияет на развитие у школьников воли и интеллекта

Алтайский психолог рассказала, почему детей обязательно нужно привлекать к труду (подробности)