Вместо боли - пустота, вместо радости - безразличие. Алтайский психиатр об эмоциональном онемении

При эмоциональном онемении мир одевается в серый цвет

Фото: Ольга ЮШКОВА. Перейти в Фотобанк КП

«Эмоциональное онемение стало одним из самых распространённых запросов на консультациях» - рассказал «КП-Барнаул» Евгений Зверев, заведующий психотерапевтическим отделением №10 больницы им. Эрдмана, врач-психиатр, психотерапевт.

Защитная тишина

По наблюдениям доктора, фраза: «Я будто ничего не чувствую» на консультациях возникает снова и снова, став одним из самых частых и тихих криков о помощи.

«Мы живём в эпоху беспрерывного сенсорного дождя — новости, уведомления, требования, образы идеальной жизни мелькают перед глазами, не оставляя паузы для вдоха. И мозг, этот неутомимый дирижёр нашей внутренней жизни, в какой-то момент просто опускает палочку. Он не сломался. Он устал, - объясняет эксперт. - Когда перегруз достигает пика, тонкий механизм психики включает режим энергосбережения, будто кто-то приглушил свет во всех комнатах души, чтобы остановить короткое замыкание».

По словам психотерапевта, это не холод, не чёрствость и не «поломка». Это защитная тишина.

«Наша психика, как мудрый страж, пытается нас спасти - от перегрева, от боли, от окончательного истощения. Она берёт на себя непосильную ношу чувств и прячет её в глубокий шкаф бессознательного, запирая на ключ. Вместо боли - пустота. Вместо радости - безразличие», - объясняет Евгений Зверев.

Батарея разряжена

Как пояснил спикер, внешне эмоциональное онемение может выглядеть так: человек теряет нить интереса к тому, что ещё вчера зажигало в нём искру, хобби становится пыльным, встречи с друзьями - тягостными, а собственное отражение в зеркале кажется чужим. Мир одевается в серый цвет, и даже солнце светит сквозь плотную пелену апатии.

«Но в этой тишине скрыт и важный сигнал: ресурсы на нуле. Батарея разряжена. Игнорировать это состояние - всё равно что продолжать ехать на машине с горящей лампочкой «проверьте двигатель». Риск заглохнуть на полпути слишком велик», - предупреждает врач-психиатр.

Что делать, когда эмоции ушли в подполье?

В состоянии эмоционального онемения важно сделать три шага, - советует эксперт.

Шаг первый: признать - да, мне сейчас не просто тяжело - мне пусто. И это нормальная реакция на ненормальную нагрузку.

Шаг второй – замедлиться: отключить автопилот, вернуть в жизнь микроскопические, но регулярные островки удовольствия: к примеру, гулять без цели, слушая ветер, птиц, другие звуки, включить музыку, которая когда-то трогала за душу (даже если сейчас не трогает), вести дневник с одним предложением в день: «Сегодня я заметил…», позвонить тому, с кем можно помолчать вместе и т.д.

Шаг третий - структурировать хаос: иногда эмоции прячутся от беспорядка. Чёткий режим дня, список маленьких дел, отказ от многозадачности могут стать каркасом, на который постепенно вернётся плоть чувств».

Найти выключатель в затемненной комнате

Но если онемение не отступает, то это знак: ключ от того самого шкафа с чувствами потерян слишком глубоко.

«Тогда на помощь приходит терапия - не как «лечение слабости», а как совместное путешествие в ту самую затемнённую комнату, чтобы найти выключатель и бережно, без резкости, включить свет, - объясняет Евгений Зверев. - Не сравнивайте свою внутреннюю тишину с кажущейся полнотой жизни других. Каждый переживает стресс по-своему: кто-то плачет, кто-то злится, а кто-то просто… замирает. Если вам кажется, что эмоции «выключились», это не делает вас роботом. Это делает вас человеком, который слишком долго держался на пределе. Позвольте себе ту заботу, которую вы, возможно, годами откладывали «на потом» Не как роскошь, а как необходимое топливо для возвращения к себе».

Тишина - часть музыки жизни

«Важно помнить, что даже самая глубокая тишина - это не конец мелодии, а лишь пауза, - обращается доктор к «онемевшим». - Чувства не исчезают навсегда. Они ждут того момента, когда в душе появится достаточно безопасного пространства, чтобы снова зазвучать - возможно, даже более глубоко и осознанно, чем прежде. Тишина - это тоже часть музыки жизни. Главное - не оставаться в ней».

Читайте также

«Гниение в кровати». Алтайский психиатр о новых трендах зумеров

У зумеров появился новый тренд - бедроттинг и кровать-кокон (подробнее)