Как уберечься от слабоумия. Доступные упражнения для памяти от психотерапевта

Стресс негативно сказывается на работе мозга

Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

22 июля отмечается Всемирный день мозга. Его главная цель - привлечь внимание людей к сохранению здоровья своего мозга, научить распознать опасные сигналы, обучить с помощью специалистов полезным тренировкам для ума и т.д.

«Принято считать, что деменция - исключительно болезнь пожилых, но это мнение ошибочное. К сожалению, периодически мы сталкиваемся с такой патологией и у относительно молодых людей», - рассказала «КП»- Барнаул» Елена Старенкова, заведующая отделением первого психотического эпизода АККПБ им. Эрдмана, врач-психиатр, психотерапевт.

Случай из практики Елены Старенковой:

«Представьте, пациенту всего 54, и у него уже деменция. Почему развилось это состояние у мужчины, мы могли только догадываться, потому как данных анамнеза нет, и собрать их невозможно – сам пациент давал противоречивые сведения из-за снижения памяти. Внешний вид его кричал о злоупотреблении алкоголем.

Позже мне пришлось узнать о нем еще кое-что. Давление у мужчины и в течение дня было достаточно высоким, но не критичным, около 150/100 мм.рт.ст. Поскольку пациент был осмотрен терапевтом, лечение назначено, я особо не переживала. К вечеру, когда давление поднялось до 180/110мм.рт.ст., я назначила стандартную терапию, но спустя время эффекта не было, более того, давление стало расти. Подключила препараты второй линии, снова без эффекта, давление уже 220/130 мм.рт.ст. Сделали экстренно ЭКГ – казалось бы, есть острая патология, но в сравнении с предыдущей плёнкой стало ясно, что инфаркт действительно был, но когда-то ранее. Пришлось долго стабилизировать пациента, прежде чем давление постепенно снизилось до 160/100мм.рт.ст., для нас это было победой. Это была злокачественная гипертония. Вероятно, больной длительное время жил с запредельным давлением, но поскольку плохое самочувствие игнорировалось и подкреплялось алкоголем, развилась деменция».

Лечение начинается с образа жизни

«Еще работая на участке, я каждый день по многу раз объясняла пациентам, что лечение практически любого заболевания начинается с изменения образа жизни, - говорит доктор. - Я могу сколь угодно долго корректировать гипотензивную терапию, но если человек при этом курит, ест солёное в неограниченном количестве, обладает лишним весом и употребляет алкоголь, терапия будет помогать хуже, а гипертоническая болезнь будет прогрессировать, приводя к инсультам, инфарктам, деменции - вариантов развития событий много. Тоже касается и других соматических и психических нарушений. Ситуацию нужно брать под контроль тогда, когда это еще возможно, а не как в случае с нашим пациентом, когда возможна лишь симптоматическая терапия, и та помогает весьма условно. Пока человек здоров, ему очень сложно отказаться от «привычных удовольствий», тем более, что болезни кажутся лишь вероятными и весьма отдаленными, мол, «ну это же не прямо сейчас». Но как видите, иногда это «не сейчас» наступает значительно раньше, нежели мы можем себе представить.

Что полезно для ума

На вопрос, как улучшить память и концентрацию внимания в обычной жизни, Елена Старенкова заметила, что в первую очередь нужно обратить внимание на здоровый образ жизни.

«Это и отказ от вредных привычек, и полноценное питание без изнурительных диет, и отдых, полноценный сон, - подчеркнула собеседница. - Полезны зарядки для мозга, это могут быть как обыкновенные кроссворды, так и переключение деятельности, хобби, главное - должны задействоваться разные области головного мозга. Танцы, физкультура, изучение языков, заучивание стихов и т.д.- все это полезно для мозга, который нуждается в решении новых задач».

Из упражнений для борьбы с деменцией

1.Представьте ряд чисел, в котором каждое число будет последовательно больше суммы предыдущих. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 5+3=8 и так далее. Если сбились, начните с начала.

2.Продолжите пословицы и поговорки:

Без труда …

Как запряжешь…

Подальше положишь…

Не было бы счастья…

Не рой другому…

Знал бы, где упасть…

Завершите фразу:

Зимний дворец находится…

День защитника Отечества празднуют в (месяц)

Сын брата моей бабушки мне приходится…

Найдите недостающий день недели: вторник-суббота-пятница-среда-воскресенье

3.Загадки для зарядки мозга

Это дается человеку трижды: первые два раза бесплатно, а за третий нужно заплатить?

Один мой знакомый может начисто сбривать бороду десяток раз в день. И все равно он ходит с бородой. Как это возможно?

Однажды за завтраком девушка уронила свое кольцо в чашку, полную кофе. Почему кольцо осталось сухим?

В каком случае, смотря на цифру 2, мы говорим «десять»?

Читайте также

Забываете выключать утюг? В Барнауле откроется «Клиника памяти»

В Барнауле начался набор желающих бесплатно улучшить память (подробнее)