Больше 130 человек поборются за звание чемпиона по сбрасыванию веса в Барнауле
В Барнауле завершается 16-й сезон проекта "Сибирская трансформация"
Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП
В предстоящее воскресенье, 7 декабря, состоится финал 16-го сезона самого преображающего проекта «Сибирская трансформация». Гостей и участников ждут в ДК города Барнаула, а накануне долгожданного события его автор и идейный вдохновитель Александр Барбашин рассказал, чем именно запомнится именно этот сезон.
«С учетом онлайн-участников в этом сезоне у нас больше 130 человек. Для осени это очень хорошее количество людей», - говорит Барбашин.
На протяжении нескольких месяцев они упорно тренировались под присмотром опытных наставников и привыкали к тому, что «качалка» и правильное питание – это, в общем-то, не плохо.
«Я не считаю, что тренироваться – это тяжело и плохо. Да, это сложнее, но точно не плохо, – продолжает организатор проекта. – Наша задача – научить людей воспринимать тренировки как нечто нужное».
Плюсом наставники рассказывают, как эффективно и, самое главное, правильно похудеть, ведь скинуть вес можно и изнуряющими диетами, но только потом произойдет срыв, который может иметь куда более тяжелые последствия, чем лишний вес.
«Бывает такое, что люди едят очень мало, а вес не уходит. Этому может быть несколько объяснений. Во-первых, человек не до конца понимает, что он ест: ему только кажется, что он кушает мало, а на самом деле очень много. Я имею ввиду калорийность, всевозможный пищевой «мусор» и т. д. А во-вторых, бывает так, что человек тратит очень мало энергии: сидит на работе с 8 утра до 8 вечера, не вставая. Соответственно, он не тратит энергию, а есть он может те же 1000-1500 калорий. В этом случае он все равно будет в плюсе», - говорит Александр Барбашин.
В данной ситуации порой даже усердными тренировками много не потратишь, поэтому важно увеличить бытовую активность: больше ходить пешком, заниматься уборкой и т.п.
Еще один миф касается метаболизма и его замедления с увеличением возраста человека. Александр Барбашин в фитнес-индустрии уже очень много лет. Он является действующим спортсменом, чемпионом мира по бодибилдингу и сам тренирует атлетов. Основываясь на практике, он может с уверенностью утверждать, что обмен веществ так, как это преподносят некоторые его коллеги, с возрастом не замедляется. Да, в жизни человека появляется больше благ, которые способствуют накоплению лишнего веса, но связывать это именно с метаболизмом он бы не стал.
«С годами мы становимся менее подвижными, и это основная причина», – подчеркивает он.
Что касается количества приемов пищи в день, то Александр уверен, что какой-то конкретной цифры нет: кому-то подходит трехразовое питание, кому-то 5-7 «подходов» к столу. Он убежден, что главное - общий калораж всего того, что ты ешь за сутки.
«Но из практики выходит, что когда ты разбиваешь на 3-5 приемов пищи – это дисциплинирует. Это становится привычкой, и это же более комфортно для усвоения», - озвучил Барбашин свою точку зрения.
Следующий миф, который развенчивают тренеры «Сибирской трансформации», – это эффективность кардиотренировок против силовых. На самом деле, при физической нагрузке в зале человек, а особенно не профессиональный спортсмен, в принципе расходует не много калорий.
«И обычно почему-то на кардиотренажерах эти показатели сильно завышены, так что не стоит ориентироваться на цифры, которые они показывают, - добавляет автор проекта. – Есть такой момент: во время кардио вы теряете жир здесь и сейчас, а при силовых нагрузках мы компенсируем свои энергетические потери после тренировки. Но если посмотреть восстановление организма за сутки, то суммарно получается, что силовые нагрузки более выгодны для сброса веса. Они более энергозатратные. Идеальный вариант – если вы делаете и кардио, и силовые тренировки».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«У меня три ноги». Участники СВО из Алтайского края, которые потеряли конечности, находят силы для спорта
В Алтайском крае скоро состоится финал проекта «Сибирская трансформация». Его участники проходят нелегкий путь из тренировок, подсчетов калорий, жиров, белков и углеводов, чтобы добиться идеальной формы. В этот раз среди участников оказались и двое бывших бойцов СВО, которые во время службы лишились конечностей (подробнее)