С возрастом мозг становится ленивее. Алтайский биолог рассказал, как восстановить нервные клетки

Мозг может менять свою структуру и функции в ответ на новый опыт

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Многие люди уверены, что с возрастом наш мозг становится «ленивее». Однако как заключили эксперты, этот орган способен сохранять пластичность на протяжении всей жизни, но без регулярных тренировок «старение» мозга неизбежно. Что такое нейропластичность, как ее развивать, и восстанавливаются ли нервные клетки – рассказала биолог Алтайского государственного университета Инна Воронина.

Век живи – век учись

По словам доцента кафедры зоологии и физиологии АлтГУ, кандидата биологических наук, нейропластичность стала одним из главных открытий XXI века. Явление предполагает, что мозг может менять свою структуру и функции в ответ на новый опыт, обучение и изменения в окружающей среде. Благодаря новым вызовам в мозге создаются новые нейронные связи, а существующие перестраиваются, благодаря чему орган не только адаптируется к новым условиям, но и восстанавливает утраченные функции.

«Основной функциональной единицей нашего мозга является нейрон. Между нейронами существуют синаптические контакты, или синапсы, их называют еще нейронными связями. Если два нейрона постоянно активируются вместе, сила синапса между ними будет увеличиваться, сигналы будут проходить легче и быстрее», - отмечает ученый.

Когда человек непрерывно о чем-тио думает или обучается, то нервные импульсы идут по одному и тому же пути, а связь раз за разом становится все крепче. Но со временем, если мы перестаем заниматься тем, чему когда-то обучались, нервный импульс становится слабее, а навык забывается.

О нервных клетках

Биолог развеяла миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Ученые уже официально признали, что в гиппокампе - структуре мозга, которая отвечает за долговременную память, нейроны могут образовываться на протяжении всей жизни. Но для этого необходимо тренировать память. Со слов Инны Ворониной, это связано с тем, что если нервный путь использовать часто, на нем нарастает более толстый слой жировой или липидной оболочки, что обеспечивает «бесперебойную» передачу нервных сигналов.

«Чем этот слой толще, тем быстрее проходит сигнал. Если вы хотите развить у себя новые нейронные связи, лучший способ – обучение. Например, иностранным языкам – оно задействует много зон: слуховые, зрительные, речевые центры, структуры, которые отвечают за память, исполнительские функции, за принятие решений, волю, мотивацию и т.д. Это примерно 2/3 всего головного мозга», - говорит биолог.

К слову, во время изучения языков растет и плотность серого вещества, и улучшаются нейронные связи. А когда человек переключается с одного языка на другой и регулярно это практикует, улучшаются концентрация внимания, переключение между задачами, планирование и так далее.

Еще один способ стимулировать нейропластичность – обучение игре на музыкальном инструменте. Благодаря этому процессу увеличивается объем области коры головного мозга, которая отвечает за координацию движение. Также улучшаются межполушарные связи.

Наконец, для того, чтобы мозг всегда оставался «молодым», необходима физическая активность. В качестве отличной стимуляции эксперты называют медитацию:

«Эффект от любого обучения будет тогда, когда в процессе вы прилагаете усилия, это не должно даваться легко. Учиться полезно не только ради результата. Сам процесс препятствует возрастному снижению когнитивных функций, продляет молодость мозга».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

На Алтае благодаря настойчивости фельдшера у пациентки нашли страшную болезнь, которая себя не проявляла

Во время плановой диспансеризации у женщины обнаружились серьезные проблемы со здоровьем (подробнее)