Чтоб ребенок бодрым был - соблюдай всегда режим!

Не секрет, что учеба в первом классе становится настоящим испытанием для беззаботного дошкольника. Еще бы! Ребенку приходится соблюдать строгий режим дня, готовить домашнее задание, разрешать трудности общения с коллективом и выполнять другие обязанности новой «взрослой жизни». В этот непростой для первоклашки период родителям нужно уделить особое внимание здоровью малыша. Корреспонденты «Комсомолки» отправились в детскую поликлинику № 9 г. Барнаула и выяснили, как смена обстановки может отразиться на здоровье первоклассника и как помочь малышу привыкнуть к новым условиям. Невролог По словам заместителя главного врача по лечебной работе Ирины Потаповой, родителям в адаптационный период (он длится с 1 сентября по 15 октября) нужно быть особенно чуткими к настроению и эмоциональному состоянию первоклассника. - Как минимум с 15 августа надо приучать ребенка к режиму, - советует невролог Наталья Охременко. Малыш, который привык ложиться поздно, с огромной неохотой будет просыпаться ранним утром. Да и в течение дня «недосып» обязательно скажется и на успеваемости, и на общении со сверстниками. Ребенок может стать чересчур возбужденным и нервным или наоборот апатичным и безразличным ко всему. - А если ребенок состоял на учете у невролога, то перед школой родители с малышом обязательно должны прийти на прием к врачу, - продолжила Наталья Охременко. - Тут уже понадобится медикаментозное лечение. Ортопед Тяжелые школьные ранцы вредны для спины - есть риск искривления позвоночника, развития сколиоза. Вариантов решения проблемы может быть несколько. Родители могут провожать свое чадо до школы, взвалив на себя при этом весь груз учебников. А еще первоклассник может договориться с соседом по парте, чтобы носить учебники частями, по очереди. Ортопед Ирина Ключникова советует ребятишкам приносить в школу сменную обувь. Ноги не должны париться полдня в сапогах. Это приводит к различным патологиям стоп. Родители и учителя обязаны следить за тем, чтобы школьник сидел за столом правильно: стопы должны быть на полу, ноги согнуты под углом 90 градусов, спина прямая. Парта и стул должны соответствовать росту ребенка. Реабилитолог Школьникам необходимо соблюдать режим питания - есть не менее четырех раз в день. Реабилитолог Нина Хромина советует приучать ребенка к домашнему завтраку. Меню должно быть комплексным и сбалансированным. В рацион необходимо включить йогурты и фрукты. Особенно специалисты хвалят бананы, так как в них содержатся антидепрессанты и антиоксиданты. Можно давать ребенку поливитамины и препараты, поддерживающие иммунитет, например детский «Анаферон». Если малыш уж очень активный, то, чтобы наладить сон и немного успокоить чересчур непоседливое чадо, можно давать легкое успокаивающее на ночь - например, валерьянку. Окулист Окулист Лидия Потапенко при просмотре телевизора советует соблюдать дистанцию - не менее 4 - 5 метров от экрана, время просмотра следует ограничить до 20 - 30 минут в сутки. Категорически нельзя читать лежа и низко наклоняться к книге, а также работать при плохом освещении. Если есть проблемы со зрением, то как минимум два раза в год необходимо посещать окулиста. Чтобы предотвратить развитие близорукости, нужно набраться терпения и выработать привычку выполнять упражнения для глаз. Важно! Перед тем как отправиться в школу, ребенку придется пройти медосмотр и сдать анализы. Если малыш до школы ходил в детский сад, то медицинская карта оформляется в дошкольном учреждении и врачи осматривают ребятишек в садике. Сейчас медкарты должны быть готовы, так как в школах города уже принимают заявления от родителей будущих первоклассников. А тем ребятишкам, которые в детский сад не ходили, нужно будет просто прийти к участковому доктору. Он выпишет направления к неврологу, хирургу-ортопеду, окулисту, а также на сдачу анализов. Заниматься этим нужно сейчас, так как до 1 сентября осталось не так уж и много времени.

Не секрет, что учеба в первом классе становится настоящим испытанием для беззаботного дошкольника. Еще бы! Ребенку приходится соблюдать строгий режим дня, готовить домашнее задание, разрешать трудности общения с коллективом и выполнять другие обязанности новой «взрослой жизни». В этот непростой для первоклашки период родителям нужно уделить особое внимание здоровью малыша. Корреспонденты «Комсомолки» отправились в детскую поликлинику № 9 г. Барнаула и выяснили, как смена обстановки может отразиться на здоровье первоклассника и как помочь малышу привыкнуть к новым условиям.

Невролог

По словам заместителя главного врача по лечебной работе Ирины Потаповой, родителям в адаптационный период (он длится с 1 сентября по 15 октября) нужно быть особенно чуткими к настроению и эмоциональному состоянию первоклассника.

- Как минимум с 15 августа надо приучать ребенка к режиму, - советует невролог Наталья Охременко.

Малыш, который привык ложиться поздно, с огромной неохотой будет просыпаться ранним утром. Да и в течение дня «недосып» обязательно скажется и на успеваемости, и на общении со сверстниками. Ребенок может стать чересчур возбужденным и нервным или наоборот апатичным и безразличным ко всему.

- А если ребенок состоял на учете у невролога, то перед школой родители с малышом обязательно должны прийти на прием к врачу, - продолжила Наталья Охременко. - Тут уже понадобится медикаментозное лечение.

Ортопед

Тяжелые школьные ранцы вредны для спины - есть риск искривления позвоночника, развития сколиоза. Вариантов решения проблемы может быть несколько. Родители могут провожать свое чадо до школы, взвалив на себя при этом весь груз учебников. А еще первоклассник может договориться с соседом по парте, чтобы носить учебники частями, по очереди.

Ортопед Ирина Ключникова советует ребятишкам приносить в школу сменную обувь. Ноги не должны париться полдня в сапогах. Это приводит к различным патологиям стоп.

Родители и учителя обязаны следить за тем, чтобы школьник сидел за столом правильно: стопы должны быть на полу, ноги согнуты под углом 90 градусов, спина прямая. Парта и стул должны соответствовать росту ребенка.

Реабилитолог

Школьникам необходимо соблюдать режим питания - есть не менее четырех раз в день. Реабилитолог Нина Хромина советует приучать ребенка к домашнему завтраку. Меню должно быть комплексным и сбалансированным. В рацион необходимо включить йогурты и фрукты. Особенно специалисты хвалят бананы, так как в них содержатся антидепрессанты и антиоксиданты.

Можно давать ребенку поливитамины и препараты, поддерживающие иммунитет, например детский «Анаферон».

Если малыш уж очень активный, то, чтобы наладить сон и немного успокоить чересчур непоседливое чадо, можно давать легкое успокаивающее на ночь - например, валерьянку.

Окулист

Окулист Лидия Потапенко при просмотре телевизора советует соблюдать дистанцию - не менее 4 - 5 метров от экрана, время просмотра следует ограничить до 20 - 30 минут в сутки. Категорически нельзя читать лежа и низко наклоняться к книге, а также работать при плохом освещении.

Если есть проблемы со зрением, то как минимум два раза в год необходимо посещать окулиста.

Чтобы предотвратить развитие близорукости, нужно набраться терпения и выработать привычку выполнять упражнения для глаз.

Важно!

Перед тем как отправиться в школу, ребенку придется пройти медосмотр и сдать анализы. Если малыш до школы ходил в детский сад, то медицинская карта оформляется в дошкольном учреждении и врачи осматривают ребятишек в садике. Сейчас медкарты должны быть готовы, так как в школах города уже принимают заявления от родителей будущих первоклассников. А тем ребятишкам, которые в детский сад не ходили, нужно будет просто прийти к участковому доктору. Он выпишет направления к неврологу, хирургу-ортопеду, окулисту, а также на сдачу анализов. Заниматься этим нужно сейчас, так как до 1 сентября осталось не так уж и много времени.

Перед тем как отправиться в школу, ребенку придется пройти медосмотр и сдать анализы. Если малыш до школы ходил в детский сад, то медицинская карта оформляется в дошкольном учреждении и врачи осматривают ребятишек в садике. Сейчас медкарты должны быть готовы, так как в школах города уже принимают заявления от родителей будущих первоклассников.

А тем ребятишкам, которые в детский сад не ходили, нужно будет просто прийти к участковому доктору. Он выпишет направления к неврологу, хирургу-ортопеду, окулисту, а также на сдачу анализов. Заниматься этим нужно сейчас, так как до 1 сентября осталось не так уж и много времени.

Кстати Продукты, которые следует включить в рацион школьника: яблоки, лук, морковь, орехи, рыба, молоко и кисло-молочные продукты, зеленый чай, мед, бананы. Продукты, от которых лучше отказаться: Чипсы, как кукурузные, так и картофельные, - это смесь углеводов и жира в оболочке красителей и заменителей вкуса. Сладкие газированные напитки - смесь сахара, химии и газов. Шоколадные батончики - гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Майонез - калорийный продукт, кроме этого, содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Соль. Подсказка «КП» Комплекс упражнений для улучшения зрения В начале каждого упражнения нужно закрыть глаза ладонями на 10 - 15 секунд, не нажимая на глазные яблоки. Каждое упражнение повторить не менее 6 раз 2 - 3 раза в день. 1. Движение глазными яблоками вертикально: вверх-вниз. 2. Горизонтальные движения глаз: вправо-влево. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 4. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично - в противоположном направлении. 5. Медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. 6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко «соединятся». * Упражнения 1 - 5 можно выполнять и с открытыми, и с закрытыми глазами.

Кстати

Продукты, которые следует включить в рацион школьника: яблоки, лук, морковь, орехи, рыба, молоко и кисло-молочные продукты, зеленый чай, мед, бананы.

Продукты, от которых лучше отказаться:

Чипсы, как кукурузные, так и картофельные, - это смесь углеводов и жира в оболочке красителей и заменителей вкуса.

Сладкие газированные напитки - смесь сахара, химии и газов.

Шоколадные батончики - гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами.

Майонез - калорийный продукт, кроме этого, содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее.

Соль.

Подсказка «КП»

Комплекс упражнений для улучшения зрения

В начале каждого упражнения нужно закрыть глаза ладонями на 10 - 15 секунд, не нажимая на глазные яблоки. Каждое упражнение повторить не менее 6 раз 2 - 3 раза в день. 1. Движение глазными яблоками вертикально: вверх-вниз. 2. Горизонтальные движения глаз: вправо-влево. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 4. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично - в противоположном направлении. 5. Медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. 6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко «соединятся». * Упражнения 1 - 5 можно выполнять и с открытыми, и с закрытыми глазами.

В начале каждого упражнения нужно закрыть глаза ладонями на 10 - 15 секунд, не нажимая на глазные яблоки. Каждое упражнение повторить не менее 6 раз 2 - 3 раза в день.

1. Движение глазными яблоками вертикально: вверх-вниз.

2. Горизонтальные движения глаз: вправо-влево.

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично - в противоположном направлении.

5. Медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко «соединятся».

* Упражнения 1 - 5 можно выполнять и с открытыми, и с закрытыми глазами.