«Стройнеем с «КП»: Вес, как маятник
Фото: Олег УКЛАДОВ
В начале марта пятеро барнаульцев решили сбросить лишний вес к лету. «Комсомолка» наблюдает за ними все недели. Курирует проект Денис Фуголь, кандидат медицинских наук, доцент кафедры АГМУ, гастроэнтеролог, диетолог.
В начале эксперимента мы обмерили и взвесили наших участников. Через 10 дней они сбросили на пятерых - пять килограммов. Через три недели - 21 сантиметр в талии. И вот уже экватор марафона, и что мы видим?
Ольга Ведерникова, редактор «Комсомольской правды» - Барнаул»: «Стала пить много воды!»
Рост: 158 см.
Возраст: 34 года.
Параметры на старте проекта: вес - 77 кг, объем талии - 92 см.
Рекомендовано похудеть на 10-12 кг.
Вес на четвертом замере - 75,5 кг, талия - 83 см.
Вес на пятом замере - 74, 6 кг, талия - 81 см.
- На неделе я начала пить довольно много воды - в день 2-3 литра. Вместе с водой из организма выходят шлаки, токсины, соответственно, процесс похудения идет легче. Также продолжаю ходить на тренировки, не пропускаю! К пятнице, кажется, что уже нет сил. Однако, когда смотрю в зеркало и уже вижу весьма заметный результат – это сразу вдохновляет!
Марина Рохманова, пресс-секретарь компания «Пава»: «Опять двойка…»
Рост: 161 cм.
Возраст: 47 кг.
Параметры на старте проекта: вес - 77 кг, объем талии - 100 см.
Рекомендовано похудеть на 7-10 кг.
Вес на четвертом замере - 74, 8 кг, талия - 91 см.
Вес на пятом замере - 76,8 кг, талия - 92 см.
- На прошлой неделе опять не устояла перед некоторыми искушениями. Трудно было устоять. Одна подружка на шашлыки позвала, другая угостила вкуснячим сальцом, которое я лет сто не ела. Сейчас думаю, надо было еще сто лет не есть. Ну, или хотя бы до окончания проекта... В остальном старалась придерживаться прописанных норм и режима питания. Даже зарядку каждое утро делала. Спортзал меня ждет по-прежнему... Думаю, скоро дождется.
Александр Зинаков, токарь завода «Трансмаш»: «Добавил в рацион овощей»
Рост: 176 см.
Возраст: 46 лет.
Параметры на старте проекта: вес - 121 кг, объем талии - 127 см.
Рекомендовано похудеть на 20, в идеале на 35 кг.
Вес на четвертом замере - 120 кг, талия - 123 см.
Вес на пятом замере 119 кг, талия – 122 см.
- Я стал на этой неделе придерживаться рекомендаций нашего куратора. Каши оставил только на утро, все-таки от них я не худел. А в обед и на ужин теперь ем белковую пищу (мясо, рыба с овощами). На ужин стараюсь вообще оставить кефир и овощи.
Наталья Питахина, директор телеканала « Наши новости»: «Появился вкус железа»
Рост: 162 см.
Возраст: 40 лет.
Параметры на старте проекта: вес - 85,6 кг, объем талии - 99 см.
Рекомендовано похудеть на 20 кг.
Вес на четвертом замере - 85 кг, талия - 92 см.
Вес на пятом замере 84, 1 кг, талия - 91см.
- В принципе, все идет по накатанной. Я уже почти даже не думала о еде. Относилась к ней, как к топливу. Проголодалась - поела. Нет - нет. Единственное, так складывалось, что ела больше жареной картошки, чего раньше избегала. Еще почему-то к концу недели во рту появился вкус железа, причем ярко выраженный. Что- то в обмене веществ изменилось. Не знаю, почему. На грядущей неделе собираюсь дойти до спортзала.
Ливи Данелия, ресторатор: «Изящная еда соблазняет, как Ева Адама»
Рост: 180 см.
Возраст: 44 года.
Параметры на старте проекта: вес - 105,3 кг, объем талии – 115 см.
Рекомендовано похудеть на 20 кг.
Вес на четвертом замере - 103,3 кг, талия - 112 см.
Вес на пятом замере - 104,6 кг, талия – 108 см.
- Неделя началась с кросса на 5 км, и на этом спорт закончился, потом пошла работа с мыслями. До лета еще есть время, хотя это и неправильно. А если говорить о еде, то у меня же на работе не еда, а произведения кулинарии. И она всегда соблазняет, как Ева Адама яблоком.
Комментарий специалиста
Денис Фуголь, врач-диетолог:
- Как всегда, могу похвалить Ольгу, Александра и Наталью. Они медленно, но верно приближаются к намеченной цели. Следует отметить, что цель поставлена значимая, исходная точка – масса и объемы, особенно у Александра и Натальи, немаленькие. Поэтому, быстрого и сиюминутного результата с резким снижением массы и объемов не стоит. Первоначально следует перестроить обмен веществ в организме, только потом начнет снижаться масса тела. Ситуацию у Натальи осложняет пост – преобладание углеводов в рационе и бедность по животным белкам, а также ее насыщенный график работы с нерегулярным приемом пищи. Отсюда и проблемы с металлическим привкусом во рту, которые могут свидетельствовать о снижении запасов железа в организме, так называемая pica chlorotica.
Марина – девушка слабая, легко поддающаяся соблазнам. Она должна решить, что для нее важнее – вкусное сало и шашлыки, которые она давно не ела, или здоровье. Ведь лишний вес – это не только лишний вес, это и риск таких заболеваний как диабет второго типа, артериальная гипертензия, инфаркты и инсульты, проблемы с суставами и много других неприятных состояний. Следует задуматься.
Ливи тоже следует соблазняться другими произведениями. Если же вспомнить о соблазне и Еве, то, напомню, что все закончилось изгнанием из рая.
Еще раз хочу настоятельно порекомендовать нашим героям пройти обследование - анализ крови (липидограмма, сахар крови, гликированный гемоглобин), УЗИ внутренних органов, а Наталье Питахиной дополнительно общий анализ крови и определение уровня сывороточного железа, трансферрина и ферритина.
Кстати
Почему худея, важно много пить
- Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым, - рассказывает Денис Фуголь. - Ему проще контролировать вес, поскольку улучшается пищеварение, а когда его тянет перекусить, часто достаточно бывает просто попить воды, чтобы снизить аппетит. Кроме того, во время сжигания жира увеличивается интоксикация, и кто-то из худеющих может чувствовать недомогание, головную боль. Вода интоксикацию снизит.
Нашим участникам, да и всем людям, кто хочет быть здоровым и хорошо выглядеть, важно выпивать до двух литров воды в день. Есть люди, которым себя трудно заставить это сделать. Тогда лучше с утра иметь бутылочку на столе и пить воду маленькими порциями.
- Я лично выпиваю каждый день до двух литров бутилированной воды, - говорит доктор.
Кстати, если у вас сухая кожа и ломкие волосы именно из-за обезвоживания, начав пить воду, вы уже через неделю будете иметь результат налицо. Эпителий обновляется за шесть дней.
Доказано, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму мигрени, ревматические боли, а также снизить уровень холестерина в крови и артериальное давление. Регулярное потребление воды до двух литров в день улучшает работу мозга.
Читайте также:
«Стройнеем с «КП»: за неделю участники акции похудели почти на 5 кг