Как пережить праздники без потерь для здоровья?

Как пережить праздники без потерь для здоровья?

Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

Впереди большая часть новогодних каникул. По доброй русской традиции, нас еще ждут щедрые застолья и, нередко, излишние возлияния. Как выйти из столь длительных и насыщенных выходных здоровым, бодрым и счастливым, узнала у специалистов корреспондент «Комсомольской правды» - Барнаул».

Ешьте меньше, гуляйте больше!

Чтобы привести себя в форму, многие за неделю до праздника садятся на очень жесткую диету.

- В итоге это закончится набором лишних килограммов, уж лучше не худеть совсем, чем вгонять организм в стресс, - говорит диетолог Денис Фуголь.

По словам доктора, после новогодних кулинарных искушений у многих обостряются хронические заболевания. Это происходит из-за любви русского народа к сложным смешанным блюдам. По словам специалиста, лучше ограничиться простым салатом из овощей, но с интересной заправкой.

- Запеченное мясо также лучше подавать с миксом из овощей на гриле, - считает Денис Фуголь. - От магазинного майонеза лучше отказаться совсем. Иначе вы обеспечите себе мощный удар по слизистой желудка, поджелудочной железе и желчному пузырю. В черный список попадают и пельмени, которые из-за сложности переваривания дадут ощущение тяжести.

Если чувствуете, что переели, врач рекомендует отправиться на прогулку - потеря калорий увеличится и вы почувствуете себя лучше.

От похмелья спасет гранатовый морс

- Крепкие спиртные напитки, вне зависимости от того, насколько длительно ваше застолье, не должны превышать 150 грамм на человека, - говорит Андрей Иванов, врач психиатр-нарколог высшей категории. - Выпивать эту дозу желательно с перерывами на танцы, активное движение. Позволительная доза сухого вина несколько больше - 200-250 грамм. Желающим выпить шампанское лучше выбрать «Брют».

Также врач настоятельно советует не смешивать алкогольные напитки между собой и не запивать спиртное сладкой газировкой, для этой цели идеально подойдет простая вода. Перед застольем лучше сделать небольшой перекус.

Но если вам не удалось удержаться от обильных возлияний и утреннее самочувствие оставляет желать лучшего, врач советует:

- Больше сна, категорически не рекомендую посещать баню и сауну. Лучше прогулка на свежему воздухе в течение часа и контрастный душ. Также, необходимо пить больше жидкости. Хорошо подойдут гранатовые и клюквенный морсы, не теряют актуальности огуречные и капустные рассолы. Восстановиться поможет и следующий напиток: сок одного лимона, 150 граммов воды, ложка меда. Из медикаментов облегчат ситуацию угольные таблетки и «Панангин». Если все это не помогает, обращаться к специалистам.

Как включиться в работу

Многие из нас после длительного отдыха с трудом выходят на работу и долго не могут влиться в привычный режим.

- Возможно, в первую неделю вы не сможете работать столь же эффективно, как и раньше. Это нормально, - говорит барнаульский психолог Максим Болясов. - Вам нужна не только психологическая раскачка, но и физическая, поэтому расставляйте приоритетные задачи так, чтобы повышать нагрузку постепенно. Для раскачки вполне достаточно 3-4 дня.

Подсказка КП

При отравлении алкогольными напитками, обращайтесь в наркологическое отделение неотложной помощи - г. Барнаул, ул. Дальняя 28, тел. (3852) 63-94-23.